г. Москва, ул. Нагатинская, д 15, корп. 3

Памятка записавшимся

К первому занятию Вам необходимо приготовить:

  1. Форму для занятий (темные тренировочные брюки, белая футболка без надписей и рисунков);
  2. Сменную обувь (тапочки);
  3. Две фотографии размером 3х4;
  4. Оплаченное в любом отделении Сбербанка платежное поручение на вступительный взнос;
  5. Получить справку от участкового терапевта (либо у терапевта по месту работы/учебы) о том, что у Вас нет противопоказаний для занятий Таэквон-До, либо с указанием имеющихся ограничений по физической и/или двигательной нагрузке.

При возникновении вопросов звоните по телефону: +7(968)521-02-51 или +7(499) 611-70-80 с 10.00 до 17.00.


Обязанности занимающихся в Московской Школе Таэквон-До


Все занимающиеся в Московской Школе Таэквон-До обязаны:   


1. Знать и точно выполнять свои обязанности, а также правила этикета, принятые в Школе.

2. Знать номер своей группы, фамилию инструктора, расписание занятий, номера телефонов старосты группы и его заместителей.

3. К началу обучения представить справку из поликлиники по месту жительства, работы или учебы о допуске к занятиям Таэквон-До. В дальнейшем проходить медицинское обследование в составе своей группы во врачебно-физкультурном диспансере, к которому прикреплена Школа.

4. В начале учебного года вносить оплату за первый месяц обучения. Оплату каждого последующего месяца производить в конце предыдущего, в день, указанный инструктором группы.

5. Подготовить все необходимое для занятий: спортивную форму установленного образца, сменную обувь, блокнот и ручку, другое снаряжение и инвентарь по требованию инструктора. До момента первой аттестации допускаются следующая форма: длинные спортивные брюки и белая футболка с коротким рукавом без рисунков и надписей.

6. С момента первой аттестации посещать занятия только в специальной спортивной форме, состоящей из куртки и брюк установленного образца, подходящих по размеру, и пояса, цвет которого соответствует степени мастерства. Пояс завязывается так, чтобы длина свободных концов была одинаковой и составляла полторы-две ладони. Под брюки надеваются плавки или защитный бандаж, под куртку - майка белого цвета (только для девушек). Использовать на тренировке любую другую одежду, обувь или снаряжение можно только с разрешения инструктора.

7. Содержать спортивную форму и индивидуальное снаряжение в чистоте и порядке, иметь опрятный внешний вид, коротко подстриженные ногти на руках и ногах, прическу, не мешающую выполнению упражнений. Длинные волосы подвязывать лентой или другим мягким материалом. Очки фиксировать на затылке тесьмой или тугой резинкой.

8. Посещать занятия без пропусков и опозданий. Извещать инструктора через старосту группы или лично, о невозможности посещения занятий с указанием причин. Узнавать содержание пропущенных занятий и отрабатывать его самостоятельно. Пропустивший три тренировки подряд без уважительной причины и предварительного уведомления инструктора может быть отчислен из Школы. Пропустивший более трети всех занятий может быть не допущен к очередной аттестации.

9. В день тренировки планировать свой распорядок так, чтобы последний перед занятием прием пищи был за 2-3 часа до его начала. При этом следует проявлять умеренность, а также избегать употребления трудноусваиваемых продуктов.

10. Быть на тренировке за 10 минут до ее начала, имея с собой пропуск и все необходимое для занятия; ожидать инструктора в установленном месте. Вход в помещение Школы и выход из него осуществлять только в составе своей группы и в сопровождении инструктора или его помощника. В случае опоздания предъявлять на входе пропуск. Опоздавшие могут быть не допущены к занятию.

11. Переодеваться только в специально отведенных раздевалках. Одежду складывать аккуратно и компактно, ценные вещи сдавать на хранение. Перед выходом из раздевалки привести в порядок спортивную форму и прическу, не выходить из раздевалки босиком, в распахнутой куртке или без пояса. Пользование сменной обувью является обязательным.

12. В зал входить только с разрешения инструктора, предъявляя при входе пропуск. Перед занятием снимать все украшения и предметы, способные привести к травме: кольца, браслеты, цепочки, часы, заколки и т.д. Допускается наличие носового платка.

13. Во всех помещениях соблюдать чистоту и порядок, не шуметь, не мешать другим занимающимся, воздерживаться от чрезмерно эмоционального поведения и праздных разговоров. Точно и добросовестно выполнять все указания инструктора, его помощников и старших учеников Школы.

14. В случае невозможности продолжать тренировку (например, при получении травмы), а также присутствуя в качестве наблюдателя, находиться в зале до окончания занятия. При необходимости покинуть помещение Школы обратиться к инструктору или к его помощнику.

15. По окончании тренировки не задерживаться в зале и раздевалках, не забывать своих вещей. Дома привести в порядок форму и подготовить ее к следующему занятию (просушить или проветрить, при необходимости постирать и погладить, аккуратно сложить); выполнить гигиенические и восстановительные процедуры (принять душ, ванну, сделать самомассаж и т.д.); восстановить в памяти и записать новый материал и задание к следующей тренировке. В течение 20-30 минут после окончания занятия не рекомендуется пить, в течение 40-50 минут - принимать пищу.

16. Не афишировать свои занятия и не демонстрировать освоенные движения с целью поднятия личного авторитета. Для самостоятельных тренировок по возможности выбирать немноголюдные места: парки, стадионы, спортивные площадки. Полученные навыки применять только при неизбежности столкновения и в объеме, необходимом для защиты. О каждом таком случае информировать своего инструктора.

17. При самостоятельных занятиях точно и добросовестно выполнять все задания и рекомендации, даваемые инструктором. Стремиться применять принципы Таэквон-До в повседневной жизни, добиваясь гармонии между физическим, интеллектуальным и духовным развитием.

18. Помогать инструктору в работе с новичками и отстающими, требовать от младших учеников точного выполнения всех правил этикета. Вне зала вести себя скромно и с достоинством, с уважением относиться к представителям других школ и направлений боевых искусств. Поддерживать престиж Школы не словами, а своими достижениями.

19. Запрещается разучивание и отработка упражнений, опережающих учебную программу. Занятия в других клубах и школах единоборств допускаются только с разрешения инструктора. Подробное описание методики занятий и техники изучаемых движений, а также любая деятельность, связанная с преподаванием боевых искусств, допускаются только с разрешения своего инструктора и руководства Школы.

20. Будучи назначенным дежурным, выполнять все указания инструктора, исходя из того, что эта работа связана с Таэквон-До и является учебным заданием. Это положение касается всей практической деятельности, осуществляемой внутри школы: работы в качестве ассистента инструктора, инструктора, любого другого сотрудника школы, участие в показательных выступлениях, в организации соревнований, помощь при проведении набора и т.д.

21. В начале первого года обучения, при наличии свободных мест в группе, ученик может рекомендовать инструктору своих знакомых, которых он представляет лично и за которых он готов нести ответственность. Предварительно необходимо рассказать новичку о порядке занятий и о правилах этикета, а в дальнейшем заниматься с ним дополнительно, пока он не нагонит группу. 


Правила этикета в Московской Школе Таэквон-До 

Этикет - это правила поведения, принятые в обществе. В боевых искусствах этикет определяет поведение занимающихся по отношению к залу, инструктору, другим ученикам. Этикет способствует лучшему пониманию истории, философии и духа боевых искусств; развивает такие качества, как внимательность, точность, выдержка, умение контролировать свои эмоции; помогает достижению оптимального состояния во время тренировки, способствует преодолению усталости; улучшает организацию занятий, уменьшает вероятность возникновения травм; помогает при общении с инструктором и партнерами, устанавливает особый стиль отношений, способствующий успешной совместной работе; создает в зале благоприятную психологическую атмосферу. Практика показывает, что точное и осознанное соблюдение этикета значительно повышает эффективность тренировок, тогда как небрежное или формальное выполнение установленных правил часто служит причиной травм и конфликтов. В древности занятия боевыми искусствами и изучение буддизма часто сопутствовали друг другу и проходили в одних и тех же помещениях. Вследствие этого к тренировочному залу сложилось особое отношение. Осознание того, что зал - это место, где ученик продвигается по пути духовного и физического совершенствования, позволяет понять внутренний смысл этикета, помогает запомнить и выполнять все его правила:

1. В зал входить не спеша, с достоинством, без шума и разговоров. Войдя, следует остановиться, глядя прямо перед собой, стараясь увидеть все помещение зала, почувствовать его атмосферу. После этого необходимо выполнить традиционный поклон. При выходе из зала поклон осуществляется таким же образом.

2. Следует также выполнять поклон: при встрече с инструктором вне зала; при обращении к инструктору или к старшему ученику и в случае его обращения к вам; при получении любых указаний и советов за исключением замечаний, сделанных по ходу выполнения упражнений; при подходе к инструктору и при отходе от него.

3. При обращении к инструктору или к старшему ученику необходимо предварительно проверить свой внешний вид, четко сформулировать вопрос или просьбу. Подойдя спереди или сбоку на расстояние полтора-два метра, следует остановиться и принять стойку "чарёт соги", дожидаясь, когда инструктор освободится, если он занят. Находясь в строю, нужно подождать окончания упражнения, затем поднять руку вверх и, получив разрешение, обратиться к инструктору в установленном порядке.

4. Разговаривая с инструктором или старшим учеником, принято использовать специальное обращение, соответствующее степени его мастерства. Нельзя перебивать инструктора, проявлять нетерпение или раздражение, отворачиваться, совершать ненужные движения, повышать голос.

5. Когда поклон выполняют несколько человек, то один из них, обычно старший или стоящий справа, подает установленную команду. В этом случае одновременно с поклоном произносится традиционное приветствие "таэквон". При появлении в зале инструктора или другого лица, имеющего более высокую степень мастерства (но не ниже черного пояса), команду для поклона подает любой присутствующий, стоящий ближе к двери.

6. До начала тренировки разрешается самостоятельное выполнение разогревающих, растягивающих и технических упражнений. Допускается обсуждение вопросов, связанных с техникой, тактикой и методикой занятий. Разговаривать при этом следует вполголоса, за исключением случаев обращения к инструктору. Готовясь к тренировке, нельзя мешать другим занимающимся, отвлекать их приветствиями, вопросами и разговорами, если они заняты.

7. При общем построении в первой шеренге на правом фланге встает староста группы или старший ученик, за ним следуют другие занимающиеся согласно степени их мастерства. Не имеющие установленной формы и опоздавшие встают сзади. В случае опоздания следует подойти к инструктору и получить разрешение встать в строй.

8. При всех построениях равнение осуществляется по впереди- и справастоящим, при этом все места в строю должны быть заполнены. Равнение проверяется при всех перестроениях, а также в начале каждого упражнения. Это вырабатывает чувство дистанции и уменьшает вероятность получения травмы.

9. В начале тренировки традиционно проводится проверка присутствующих. Услышав свою фамилию, следует ответить "Я" и принять стойку "чарёт соги", повернувшись к инструктору лицом или сделав шаг в сторону, чтобы он смог вас увидеть. После этого необходимо выполнить поклон и, если у инструктора нет к Вам вопросов, самостоятельно принять исходное положение. Во время переклички и при других построениях нужно сохранять полную неподвижность, глядя прямо перед собой. Это вырабатывает терпение и способность к концентрации внимания, создает должный настрой на тренировку.

10. При выполнении ритуала начала и окончания тренировки все занимающиеся по соответствующей команде поворачиваются лицом к инструктору, а в конце занятия и к старшему в группе и выполняют установленный поклон. При этом все присутствующие в зале должны встать, за исключением почетных гостей, и лиц, имеющих более высокую, чем у инструктора степень мастерства.

11. Во время тренировки необходимо быть собранным и внимательным, знать свое место в строю и уметь быстро его занять, все передвижения выполнять только бегом. Не покидать строй и не выходить из зала без разрешения. Внимательно слушать все объяснения инструктора, при этом смотреть прямо на него. Вопросы задавать в установленном порядке и только после окончания всех объяснений. Все упражнения выполнять точно по заданию, не прекращать их выполнения без соответствующей команды.

12. На протяжении всего занятия требуется следить за правильностью своей осанки, контролировать свою мимику и жестикуляцию. Следует сдерживать свои эмоции как в случае успеха, так и при неудачном выполнении упражнения, с достоинством переносить усталость и боль.

13. Во время пауз, возникающих по ходу тренировки, нельзя отходить от своего места в строю, садиться, ложиться или разговаривать. Допускается самостоятельное выполнение восстановительных, дыхательных или растягивающих упражнений, повторение отдельных технических элементов.

14. Во время тренировки любые разговоры между занимающимися запрещены, за исключением случаев необходимости координации совместных действий при выполнении парных или групповых упражнений. Разговаривать при этом следует негромко и только по существу дела.

15. При взаимодействии с партнером необходимо быть сдержанным и корректным, стараться исключить возникновение травм. На замеченные недостатки указывать, не роняя достоинства товарища, не требуя немедленного устранения ошибок, если это явно невыполнимо. В случае разногласий не вступать в спор, а обращаться за разъяснениями к инструктору или к его помощнику. 

16. Находясь в строю, нельзя поворачиваться к инструктору спиной, если это не связано с выполнением упражнений. В случае необходимости привести в порядок форму или снаряжение, поправить прическу и т.д. следует повернуться направо или налево. Делать это можно только в паузах между упражнениями либо с разрешения инструктора.

17. В зале нельзя находиться в уличной обуви и в головных уборах, а также есть, пить, курить, употреблять жевательную резинку, шуметь, громко разговаривать и смеяться, мешать проведению тренировки. С разрешения инструктора в зал можно приглашать гостей, но перед этим их следует проинформировать о правилах поведения в зале, в частности о необходимости использования сменной обуви.